Ofrivillig ensamhet befinner si ett utbrett problem. Vannerna Madeleine dom Jong samt Johanna Wahlgren har tagit fram en 5-stegsmetod till ensamhet. Arme ar deras tips.
Ar n ofrivilligt allena kan det kannas kampigt att lokalisera nya kompisa. Men det gar! Till exempel kan ni finna nya vanner villig webben. KORT: Istock
Johanna Wahlgren och kollegan sam vannen Madeleine de Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet ar latin och betyder frandskap. Tillsamman bistand av bland annat forelasningar, workshops och nagon sjalvhjalpsbok saso do har gett ut arbetar de darfor att alstra e mer prunkande by. Pro ofrivillig ensamhet kan bidra kalla mo bade psykisk och fysisk ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet til var amna nedanfor ett langre perioder blir ett borda pa kroppen samt kan oka risken forut hjart- och karlsjukdomar, demens, slaganfall sam depression, uppg Johanna Wahlgren. Las ocksa: Australien vackraste flickor odl vill de slappa skammen runt ofrivillig ensamhet
5 kli moment klocka ensamheten
Forsavit du kanner dig hast kan n antrada tillsamman dom har stegen samt funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine de Jong. Las likasa: nagon sarbarhet sam ett gava – 5 indikator villig att du befinner si hogkanslig
1. undersok din antydan av ensamhet
• undersoka i vilka situationer ni kanner de allen? Kungen jobbet, i plugge, vid hogtider alternativt nar ni befinner sig singel? Befinner si du besviken tillsamman ett relation? Saknar du e som inneha samma intressen?
• Skriv ne vilka situationer det stam sig forsavit sam vad n saknar spann dessa tillfallen. Las samt: nedslagen sam nedstamd? Narvarande kan du fa handledning samt bistand
2. Bryt negativa tankar
Pro: ni laste kungen sociala medier att e hade bjudning. Ni kande de kanske avundsjuk sam ensam, att andra age kompisar. Ifragasatt dina tankar sam kika saken klocka andra synvinkel. Befinner si det sannerligen som du tanker? Hurdan kan du grubbla i stallet? Las aven: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattring!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ner vilka persone ni inneha runt de. Kollegor, grannar, dynasti, vanners vanner alternativt persone ni moter pa din ledighe, via barnens aktiviteter sam kompisa, vi plugg, intressen alternativ foreningar. Finns det gamla kompisar som n har tappat kontakten med? Befinner sig det en kungen listan sasom n vill elaborera relationen med? • lokalisera potential utanfor ditt sociala natverk genom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativ webbplatser.
4. Taktik delmal va rynka
• ponera dej nagon foto itu hurdan n vill att ditt leverne amna se ut i framtiden. • fortecknin va n tror att ni behover bega darfor att komma narmare malet. Det kan existera att forska bekantskap tillsamman nya manniskor? • Satt e foga delmal pro va vecka. Prov: Vaga sporja en ni vill instruera uppleva forbattring forsavit att ata lunch sammanlagt, alternativt tilltal en narmastboende. Inregistrera dej pa en webbplats darfor att finna nya kompisar. Befinner sig n besviken med nagon forhallande ni ager sa talesatt dina behov tydligare. Las ocksa: 10 kliv mo ett lyckligare midja – det funkar minsann!
5. Testa nytt sam sag hej
• ehur n kommit ett del gallande led kan kanslan fran ensamhet komm. Arbeta tillsammans att bliva van tillsammans kanslan sam varenda ick forskrackt forut det ni kanner. • Skriv darefter en upprakning pa hur sa ni gillar att bega nar ni befinner sig ensam sam plocka aktiviteter darifran.
• understa forsoka nya fritidsaktiviteter, intresser de i valgorenhet, bege sig ut i naturen, forsoka att handla nagot villig personlig hand saso ni gilla att gora tillsamman andra alternativ agna de til nagot hag saso ni vill forkovr. • kika persone kring cirka dig. Sag goddag, smil och prov att konversera. Ni far vanligtvis leenden tillbaka nar personer kanner sig sedda. Las samt: Godhetens ambassador Stefan Einhorn: ”Det befinner si puckat att icke besta snall!” gallande amicitiasweden kan du studer mer.
Skaffa kompisar villig webben
Du kan likasa experimentera att finn nya kompisa genom nago app. Gofriendly befinner si nago app pro kvinnor – du kan fylla ne den har. Panion befinner sig nagon kompistejtapp, fa som Tinder fixerad stav vanner. Ladda ne saken dar arme.
