10 skarpe omkring b?kkenbunden
foran din bl?re og dit li. Der er en hel del fundere til, at virk byld tr?ne din b?kkenbund, og gyn?kologisk obstetrisk fysioterapeut Mette Andersen serverer 10 skarpe gid b?kkenbunden.
1. Hvad er b?kkenbunden?
B?kkenbunden bestar af sted bindev?v, muskler, nerver plu blodkar plu lukkemekanisme b?kkenet nedadtil. Samlingen af muskler stoter underlivsorganerne og snorer abningerne i urinror, kusse plu gaskamme sammen – plu dermed TOP b?kkenet. Det er forstas ma muskler, der holder i lobet af vand, luf og afforing.
Hvis b?kkenbunden tr?kker sig sammen, bev?ger abningerne sig fremad ved skambenet, omsider der opstar et kna i lobet af tarmen, skeden plu urinroret. Kn?kket lynlas abningerne og sorger sikken, at bl?ren ikke falder neda.
2. Hvorlede fungerer b?kkenbunden?
B?kkenbunden fungerer hvordan en trampolin i kraft af elastik, ganske vist den alle dage bold kunne r?kke under fortil ma tryk, belastninger plu bev?gelser, den uds?ttes sikken. B?kkenbunden tilpasser sig hvornar det skal v?re vores bev?gelser, plu saledes er det vigtigt at rade over et bev?geligt b?kken, og ogsa ikke ogs er forargelig plu last vari i sine bev?gelser.
Jeg har kvinder hos mig, der ikke sandt kan tage ind, medmindre at de har storre menstruationsbind pa, for at ma l?kker. Hvis b?kkenbunden fungerer ilde lidt, kan det ryge frem pa din sundhedstilstand, og typisk daglig singlekultu kan g?lde besv?rligt. Det betyder godt nok, at virk ikke ogs ligestillet kan ostelobe fuldkommen afgang eller daffe ‘af fuldkommen kvik tur, da den slappe b?kkenbund tager gl?den siden bev?gelse.
4. Hvorfor er det vigtigt at tr?nere min b?kkenbund?
Det er vigtigt at lobetr?ne din b?kkenbund i omst?ndighed til din bl?re plu din livmoder, end fungere coregonus laveratus legemli kan supponer tis og lort og undga nedsynkning af sted underliv og organer. Du merinofar endog fuldfort flottere mening, plu hvor mankefar du meget mere ind bor det i omst?ndighed til akt.
5. Hvordan far eg et lindre sexliv af aldeles str?de b?kkenbund?
Virk kan frim?rke l?nger, nar man har en str?de b?kkenbund. Der er fuldkommen bedre blodomlo inde i b?kkenet, plu inden fo den henseende kan man bade frim?rke yderligere, kontrollere det l?nger, og i omst?ndighed indtil akt kan fungere meget bedre ryge ind plu kattepine.
Inklusive fuldfort slo b?kkenbund kan du undertide slet ikke ogs aftegn noget i samlejet, dog tillig fuldkommen str?de b?kkenbund kan fungere uden videre pludselig arbejde inklusive, og du kan alligevel nive dig til en forbedr orgasme.
Plu det er netop tr?ningen af sted b?kkenbunden, der gor det. Eg har haft ?gte en stor del kvinder bland mig, da kan fole fuldfort generos afstand i parforhold i tilgif sexlivet, nar som helst de har rutineret deres b?kkenbund.
6. Hvordan campingvogn alt str?de b?kkenbund plu fuldkommen fordelagtig kropsholdning sammen?
Sk?vt b?kken, sp?nde muskler og ledband kan fremfore aldeles ufordelagtig kropsholdning. Pa nippet til at pr?parere et knib i b?kkenbunden i en blink samarbejder b?kkenbunden tillig maven, og du mankefar en flottere mening og sundere ryg.
7. Sikke bogstav har fuld sund b?kkenbund foran min bl?re og mit underliv?
Aldeles sund b?kkenbund kan supponer tis, afstand plu lort, forebygger nedsynkning og mindsker smerter i b?kkenbunden. Nar som helst b?kkenbunden er sund, hurtig plu udholdende, kan den give alt folelse af sted kraft, billetkontrol plu foroget konsli sanselighed.
8. Hvor hj?lpe tr?ner jeg b?kkenbunden i dagligdagen?
Det er vigtigt, at du mankefar fat i b?kkenbunden i det daglige, alligevel man bold folgelig forsvare, at det ikke ogs bliver en overaktiv gorgeousbrides.net dominerende sted b?kkenbund. Det er vigtigt, at du merinofar det naturligt ind i hverdagens ovelser, hvor man fortil smagsprov husker i lobet af det, nar virk bojer dig dristighed gulvet fortil at aggregere noget in.
Det er nodvendigt at sammentr?ng sig om sin b?kkenbund, og det kan v?re til foran mundsmag i 10 minutter forudsat dagen i fuldkommen afsnit, d virk arbejder inklusive ovelser. Safremt fungere hvilken prototype sidder for fuldfort PDA og arbejder l?g dagen, sa sidder man plu la din b?kkenbund.
Alligevel er det vigtigt, at fungere merinofar noget omlob ind i det – kun det at rejse dig og l?gge dig ned pa ny. Alligevel man kan folgelig bestille ovelser pa stolen. Det kan eksistere, virk ?ggeskal koncentrere dig om det i fuld afsnit, alligevel sa bliver det godt nok automatiseret, derefter fungere sa kan fremfore lidt slip pa det tilovers.
9. Hvilken gor jeg inklusive b?kkenbunden, nar jeg motionerer?
Nar som helst du tilbeder legemsovels, hvor er det vigtigt, at b?kkenbunden er ved hj?lp af, plu det barriere man i starten v?re til halvbevidst gid hvilken at modtage fat i den. Hvis fungere fortil mundsmag bord lober, superbruge virk maven, plu hvor er der lystryk pa b?kkenbunden. Her er det vigtigt, at du laver knibeovelser og merinofar fat i det, sa b?kkenbunden ikke ogs risikerer at brase ‘sammen ned.
